[...] 1) lepiej szukac uniwersalnego bialka, nadajacego sie do spozycia zarowno przed/po treningu, jak i np. przed snem lub do posliku 2) lepiej kupic 2 lub wiecej roznych odzywek bialkowych, po kazdej do osobnego zastosowania chcialbym zaopatrzyc sie niedlugo w kolejne bialko, tylko nie wiem tez do konca, czy na nim w zaden sposob nie oszczedzac i [...]
A jak to ma wyglądać w dni nietreningowe? Brać białko czy nie ma sensu? To samo pytanie odnośnie BCAA. W dni wolne od treningów brałem Bcaa na czczo, biała w ogóle. Białko stosujesz według braków w diecie, jako jej uzupełnienie. To tak jakbyś zapytał czy jeść kurczaka w DNT czy nie ma sensu... jeśli brakuje Ci białka to jesz, jeśli nie (bo [...]
1.Jak to fajnie wszystko rozpisac? universal creatine 500g - DT - 5g rano , 5 g po treningu DNT - 5 g tribulus tetris 120kap - sprzedaj nie ten wiek na stosowanie tego typu suplementów Białko - według braków w diecie bcaa - 500kap - osobiścię nie preferuję jedzenia BCAA podczas Masy , ale skoro już kupiłeś to stostuję się przelicznik 1g BCAA na [...]
Ja ci polecam glowne nastawienie zakupow na bialko spozywac tak jak mowil przedmowca chociaz ja przy dobrej diecie ograniczyl bym do dwoch porcji potreningowej i przed snem. Po treningu najlepiej serwatka a przed snem z jaja lub mieszanka serwatki9 i jaja. Co do gainera to polecam go brac wylacznie przed treningiem i tez bym raczej sie sklanial do [...]
24 czerwca 2014 Dieta : Carb Loading 280-23-ok.630-650- ok.4000 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut na czczo intensywnie, 20 minut po treningu bardzo intensywnie Trening : Plecy _______________ Ściąganie szeroko do klatki 6x20-10 Wiosłowanie hantla 2x10, 1x42 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x15-10 Sciaganie na hammerze + sciaganie netralnym szerokim [...]
Dieta odgrywa tu najważniejszą role Białko kup zwykłe ostrowia bedzie tu bardzo dobra 1.8Kg 72 zł. Dokup do tego BCAA -ACTIVITA ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA 500g cenowo wychodzi bardzo korzystnie. Białko szamaj według braków w diecie BCAA przed i po treningi 1g/10kg
No dobra czas na foty i ankietę: Wiek : 32 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 107 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder : 120 Obwód uda 71 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, pupa, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch - [...]
Zamówiłem białko, które ma w składzie BCAA. Do ilu procent redukować tłuszcz, żeby później budować mięśnie? Czy to zależy ode mnie jak bardzo chcę stracić fat na ciele i później brać się za robienie tej masy? Jeszcze jak stosować to BCAA tylko przed siłowym wystarczy? I jeszcze jedno pytanie, czy aktualnie zwiększyć ilośc kalorii np do 1800/1900? [...]
Zaczne od tego, że czytałem uważnie, ale tylko pierwszą i ostatnią strone (nie mam czasu na przeglądanie każdej osobnej strony w wątku, w poszukiwaniu "czy przypadkiem coś sie nie zmieniło", dlatego spytałem. a z drugiej strony najlepszy mix potreningowy to białko+ww+leucynka....a ona chyba malezy do grupy bcaa?? Należy, należy. Ale czy [...]
każde białko jest zbudowane z aminokwasów i chcesz czy nie w każdym jest bcaa i glutamina. Równie dobrze mozesz napisać w kurczaku jest białko bcaa i glutamina to czy mam kupić odżywki czy nie. Jak robisz redukcjię to zacznij ciąć kalorie z węgli i tłuszczy, odzywką mozesz podbić białko, ale wg mnie na razie starczy 2g, antykatabolicznie mozesz [...]
Troche lipne to BCAA. Nie musisz brac BCAA jesli masz diete dograna szczególnie na masie. Po treningu dawaj białko ew + carbo. Jesli zdecydujesz sie na BCAA to tylko w dni z aero przed i po w dawce 1g/10kg masy ciała ale nie razem ( przed i po ) tylko 7g BCAA przed i 7g po. Ile masz kasy na BCAA?
To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]
O mnie: Waga : 102 Wzrost : 185 Cel: Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 13m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana Treningi 4 x w tygodniu Dieta : DT kcal. 2900 , Białko -250g, W -450 g, T - 70g, DNT kcal. 2500 , Białko -250g, W -350 g, T - 40g, Zażywane suplementy obecnie: [...]
[...] Aminokwasy rozgalezione +glutamina(w tym wypadku skoniugowana z kwasem octowym)stanowi komplementarna suplementacje antykataboliczna. Nie wiem czy uzywasz polaczenia carbo +bialko serwatki w najwazneijszej porze tj potreningowej. Jezeli nie, to powinienes sie w powyzsze zeczy zaopatrzyc lub poprostu do swojego arsenalu rozbudowujacego miesnie [...]
Vins nie rozumiem dlaczego ktos bez problemow zdrowotnych mialby nie brac 2*dzienie. Moim zdaniem bedzie dzialac lepiej tak,tylko ja się spotkałem z opinią że jedyna sensowna dawka johi jest dawką rano na czczo dlatego się pytam Ciebie jednak dobrze że się nie posłuchałem a jaki był schemat na przyjmowanie johi 3mg co 12,5 kg jak dobrze [...]